Ahojik lasky,
rozhodla jsem se zhubnout a to na 1.cíl 45 kg
2.cíl 43 kg
a taky si upravim jidelniček něco okolo 200 kcal za den.....chci zhubnout a už mě nebaví čekat....
takže zítřejší jídelníček bude vypadat asi takhle:
Snídaně: 1 racio chlebíček + cottage (26 kcal + cca 60 kcal)
Svačina: nic
Oběd: 200 ml mléka + 1 racio chlebíček (68 kcal + 26 kcal)
Svačina: nic
Večeře: 100 ml džusu pomerančový 100% (45 kcal)
Celkem: 225 kcal
Pití: 3 l vody + 200 ml mléka + 100 ml džusu
Pohyb: 300 sedůlehů
cviky na nohy (asi 150-200 na jednu)
50 dřepů
20 kliků
rozsahy
- všechno cvičim po seriich tak se nedivte že toho mam tolik najednou =)
Držte mi palečky ať to zvládnu ;-)..budu to potřebovat =)
EmoMaja
EmoMaja:ahoj nechcem ti do toho chudnutia nic kecat...ale na den je to velmi malo kcal na to kolko cvicis.....chudnutie nieje o tom ze malo jes a vela cvicis.....davaj si bacha aby si potom nemala zdravotne problemi