
Zavítejte raději k regálům s cereáliemi, i tam se najde něco na zub, co přitom vaši linii neohrozí.
Problém s přejídáním a následnými nežádoucími kily vzniká už při nákupu potravin. Do vozíku bezděčně padají potraviny, kterým zkrátka nemůžete odolat... Jak se ale nenechat zlákat šátečkem s tvarohovou náplní nebo čokoládovými pralinkami?
První pravidlo zní - zásadně nechoďte na nákupy, když jste hladová. Tělo vás z pudu sebezáchovy vede k tomu, abyste si vybírala ty nejkaloričtější potraviny. Nejlepší je připravit si nákupní seznam, nebudete pak bezcílně bloumat supermarketem s tím, že vás třeba ještě něco napadne - půjdete pouze k tomu, co potřebujete.
Mnoho výhod má i používat místo vozíku nákupní košík. Funguje to téměř stejně, jako když jíme z malého talířku. Také se nám do něj příliš nevejde, a navíc košík je těžký do ruky. Sama se pak vyhnete tomu dávat do něj potraviny, které nutně nepotřebujete, a omezíte je na nutné minimum. Pokud chcete opravdu hubnout, oddělení sladkostí raději obloukem obejděte.
Tady platí pravidlo - 'co nevidím, to nekoupím'. Zavítejte raději k regálům s cereáliemi, i tam se najde něco na zub, co přitom vaši linii neohrozí. A ještě jedna rada - nakupujte bez kreditní karty. Dejte si do peněženky omezené množství financí, to vás donutí při nákupu počítat a nebrat bezmyšlenkovitě nic, co nutně nepotřebujete. Zabere to spolehlivě.
Mléko pomáhá
Vyhýbáte se mléku z obavy o štíhlou linii? Děláte chybu! Mléko nejen že obsahuje potřebný vápník, navíc pomáhá odstraňovat obezitu. "Studie zjistila, že mezi konzumací mléka a obezitou existuje jistý vztah. Pijete-li dostatek mléka, budete štíhlejší," říkají italští vědci, kteří sledovali tisíc školáků prvního stupně základní školy.
Žádné z dětí, které pravidelně konzumovaly mléko, nebylo obézní. Hubnutí podle odborníků způsobuje v mléce obsažený vápník. Čím více ho člověk přijímá, tím lépe dokáže spalovat tukové zásoby ve svém těle. Vysoká hladina vápníku navíc nedovolí vznik nových tukových buněk. Mýtům, že mléko je pro lidský organismus zcela nevhodné, tedy nevěřte. Pozor však na jeho plnotučnou variantu!
Kornspitz místo rohlíku
Dietní snídaně? Pak jedině kornspitz! Toto celozrnné pečivo díky vysokému obsahu vlákniny dostatečně zasytí na dlouhou dobu a upraví trávení. Má mnohem nižší glykemický index (GI=43) než rohlíky a udržuje tak vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Vítězí i v kalorickém souboji: jeden kornspitz má jen 147 kcal?
Zdravé mlsání
Neumíte si večer u televize představit bez chroupání? Nahraďte tučné chipsy lehkými raciolkami! Na rozdíl od brambůrků jsou vyráběny bez smažení - pufováním směsi rýže a kukuřice - a následně dochucovány, takže si mlsání můžete dopřát bez výčitek svědomí. Obsahují jen 370 kcal na 100 g, což je o třetinu míň než chipsy! Raciolky jsou vhodné i pro bezlepkovou dietu. Seženete je v několika příchutích.
by super.cz