Tipy & Rady
2. března 2008 v 19:44 | Maja
Dokonalá postava Gwyneth Paltrow.
Bez mléka a alkoholu
Už sedm měsíců po porodu svého druhého potomka měla herečka Gwyneth Paltrow konfekční velikost 36 a vypadala lépe než kdy předtím. Jak to zvládla? Dodržovala dietní plán podle experta na hubnutí Nishe Joshiho.
"Můj detoxikační plán opravdu funguje. Je vhodný pro kohokoli, ale ideální je pro maminky, které si chtějí dát tělo do formy po porodu. Už po třech týdnech uvidíte rozdíl především na břiše, bocích a zadečku.
Můžete tak shodit všechna nabraná kila! Prospěje to i vaší pleti a budete plni energie," říká Nish Joshi. A dodává: "Tuto dietu však nedržte v období kojení. Je lépe počkat, až s ním skončíte."
Detoxikační plán
Vyškrtněte veškeré mléčné výrobky, průmyslově upravené potraviny, smažená jídla a alkohol a zařaďte do jídelníčku hodně čerstvých ryb, kuřecího masa, zeleniny a ovoce. Tyto ingredience kombinujte. K tomu se doporučuje cvičit jógu - alespoň 20 minut třikrát týdně.
Jednou týdně očista
Mladou zpěvačku Šárku Vaňkovou udržuje ve formě jednodenní půst. "Nejvhodnější na hladovění je neděle, kdy je člověk většinou v klidu doma a po začátku víkendu dobře najedený.
Piju jen tekutiny - vodu bez bublin, džusy a čaje. Tím se tělo pořádně vyčistí," dala nám svůj tip Šárka. Na pravidelný režim si zvykla a dodržuje ho už několik měsíců. Má skvělý pocit a pomáhá to.
Vláknina z jitrocele
Psyllium - vlákninu z indického jitrocele si nemůže vynachválit zpěvačka Ilona Csáková. Její maminka prý díky ní zhubla dokonce 10 kg! Sice to jde pomalu, vůbec to však nevadí, neboť štíhlost se tak udržuje daleko snáz.
K vláknině je dobré jíst co nejvíc dušené zeleniny (květák, brokolice, mrkev atd.) hodí se i brambory. "Člověk má po vláknině pocit sytosti a nemusí tolik jíst," radí Ilona. Lze ji přimíchat i do bílých či ochucených jogurtů.
Lenošení na přístrojích
Bára Basiková sází na techniku, konkrétně na pohodlnou metodu Bailine, řízenou počítačem. Pravidelně dochází do salonu, kde stráví půlhodiny na lehátku obalená pásy, které na postižených místech vyvolávají malé elektrošoky. To se to pak hubne! Inspirujte se na www.1prettywomanfigure.cz.
2. března 2008 v 19:41 | Maja
Před kávou dejte přednost čisté vodě.
Věděli jste, že se tloustne po kafi a stresu? Že k hubnutí pomáhá voda, ořechy a relax mezi polštáři?
Tukožroutský čaj
Vyzkoušejte čaj maté. Tento jihoamerický poklad nazývaný zelené zlato indiánů, stimuluje metabolismus a pročišťuje tělo, takže v úsilí o štíhlou linii výrazně pomůže. Navíc obsahuje vitamin A, B a C, sodík, vápník, železo, draslík a jiné prospěšné látky. Vedle hubnutí je prospěšný pro posílení imunitního systému a pomáhá předcházet například rakovině.
Nepřítel kofein
Pozor na kávu! Pokud několikrát denně běháte k varné konvici, abyste si zalila svůj moka šálek, nedivte se, že vaše kila nejdou dolů. V přiměřeném množství kofein stimuluje metabolismus, je-li ho však příliš mnoho, omezuje činnost hormonu inzulinu, čímž se zvyšuje hladina krevního cukru. Jen získáte mylný pocit, že jste přelstila hlad. Z nadměrného pití kávy navíc také může bolet hlava. Zkuste oblíbený životabudič občas vynechat.
Pro porovnání: Jeden šálek kávy obsahuje 60 až 120 miligramů kofeinu, energetický nápoj 80, černý čaj 45 a zelený 20 miligramů. Zkuste dodržet porci max. 60 miligramů denně.
Dodržujte pitný režim
Pijte vodu! Slýcháte to všude, ale opravdu nejde jen o prázdnou frázi! Budete-li držet dietu, ale přitom málo pít, efekt bude velice omezený. Pokud při stejné dietě vypijete denně alespoň 2 litry vody (v létě klidně i o litr více), kila půjdou dolů o mnoho snáze. Přednost dejte čisté vodě, bylinkovým a ovocným čajům.
Jezte chytře
Výzkumy prokazují, že lidé, kteří jedí častěji, ale malé porce, se cítí stejně sytí jako ti, kteří se přecpávají. Snažte se ale, aby ve vaší stravě byly…
Proteiny
Udržují pocit příjemné nasycenosti. Ale všeho s mírou. Příliš proteinů způsobuje úbytek vápníku v kostech. Kde je najdete? Například v mase, luštěninách, rybách a vejcích.
Sacharidy
Vybírejte si ty složité, které uvolňují energii postupně a po nichž nebudete mít rychle hlad. Dejte si rýži basmati, sladké brambory, celozrnné těstoviny nebo ovesnou kaši.
Ořechy
Pokud vás honí mlsná, zaženete ji pár mandlemi, vlašskými nebo lískovými oříšky. Sice většinou obsahují dost tuku (proto opravdu jen pár kousků), jsou ale plné cenných látek a navíc vás na dlouho zasytí.
Zakažte si stres!
Stres aktivuje hladinu adrenalinu v krvi a tím povzbuzuje hormon kortizol, který pomáhá uchovávat tuky v těle. Trápí vás nespavost, když máte starosti?
Pokud ano, je to další důvod, proč přibíráte. Výzkumy ukazují, že méně vyspalí jedí více než ti, co se pořádně vyspí. Jestli zrovna procházíte náročným obdobím, alespoň si pořiďte potravnní doplněk obsahující vitamin B. Má uklidňující účinky.
Jak zahnat chuťe
Máte-li závislost na čokoládě, odstraňte ji zcela ze svého dosahu. To pro případ, že by vás zradila skálopevná vůle. Pokud dostanete opravdu neukojitelnou potřebu sníst něco sladkého, zvolte menší zlo. Namíchejte oříšky s jogurtem a lžičkou medu. Ale pozor - ne všechno, co je zdravé, je také dietní!
Velmi zrádné je například odborníky na zdravou výživu doporučované sušené ovoce. Obsahuje vysoké množství cukru. V případě, že se v noci rozhodnete loupit v ledničce, dejte si radši sklenici nízkotučného mléka. Příjemně 'zaplácne' žaludek a přitom dodá jen minimum kalorií.
2. března 2008 v 19:36 | Maja
Zavítejte raději k regálům s cereáliemi, i tam se najde něco na zub, co přitom vaši linii neohrozí.
Problém s přejídáním a následnými nežádoucími kily vzniká už při nákupu potravin. Do vozíku bezděčně padají potraviny, kterým zkrátka nemůžete odolat... Jak se ale nenechat zlákat šátečkem s tvarohovou náplní nebo čokoládovými pralinkami?
První pravidlo zní - zásadně nechoďte na nákupy, když jste hladová. Tělo vás z pudu sebezáchovy vede k tomu, abyste si vybírala ty nejkaloričtější potraviny. Nejlepší je připravit si nákupní seznam, nebudete pak bezcílně bloumat supermarketem s tím, že vás třeba ještě něco napadne - půjdete pouze k tomu, co potřebujete.
Mnoho výhod má i používat místo vozíku nákupní košík. Funguje to téměř stejně, jako když jíme z malého talířku. Také se nám do něj příliš nevejde, a navíc košík je těžký do ruky. Sama se pak vyhnete tomu dávat do něj potraviny, které nutně nepotřebujete, a omezíte je na nutné minimum. Pokud chcete opravdu hubnout, oddělení sladkostí raději obloukem obejděte.
Tady platí pravidlo - 'co nevidím, to nekoupím'. Zavítejte raději k regálům s cereáliemi, i tam se najde něco na zub, co přitom vaši linii neohrozí. A ještě jedna rada - nakupujte bez kreditní karty. Dejte si do peněženky omezené množství financí, to vás donutí při nákupu počítat a nebrat bezmyšlenkovitě nic, co nutně nepotřebujete. Zabere to spolehlivě.
Mléko pomáhá
Vyhýbáte se mléku z obavy o štíhlou linii? Děláte chybu! Mléko nejen že obsahuje potřebný vápník, navíc pomáhá odstraňovat obezitu. "Studie zjistila, že mezi konzumací mléka a obezitou existuje jistý vztah. Pijete-li dostatek mléka, budete štíhlejší," říkají italští vědci, kteří sledovali tisíc školáků prvního stupně základní školy.
Žádné z dětí, které pravidelně konzumovaly mléko, nebylo obézní. Hubnutí podle odborníků způsobuje v mléce obsažený vápník. Čím více ho člověk přijímá, tím lépe dokáže spalovat tukové zásoby ve svém těle. Vysoká hladina vápníku navíc nedovolí vznik nových tukových buněk. Mýtům, že mléko je pro lidský organismus zcela nevhodné, tedy nevěřte. Pozor však na jeho plnotučnou variantu!
Kornspitz místo rohlíku
Dietní snídaně? Pak jedině kornspitz! Toto celozrnné pečivo díky vysokému obsahu vlákniny dostatečně zasytí na dlouhou dobu a upraví trávení. Má mnohem nižší glykemický index (GI=43) než rohlíky a udržuje tak vyrovnanou hladinu cukru v krvi. Vítězí i v kalorickém souboji: jeden kornspitz má jen 147 kcal?
Zdravé mlsání
Neumíte si večer u televize představit bez chroupání? Nahraďte tučné chipsy lehkými raciolkami! Na rozdíl od brambůrků jsou vyráběny bez smažení - pufováním směsi rýže a kukuřice - a následně dochucovány, takže si mlsání můžete dopřát bez výčitek svědomí. Obsahují jen 370 kcal na 100 g, což je o třetinu míň než chipsy! Raciolky jsou vhodné i pro bezlepkovou dietu. Seženete je v několika příchutích.
by super.cz
15. února 2008 v 21:00 | Maja
Základem nejsou hodiny strávené v posilovně a u kosmetičky, ale know-how, jak vytěžit ze své postavy ty největší přednosti. Omrkni pár tipů, díky kterým docílíš hvězdného vzhledu - a bez námahy!
23. ledna 2008 v 15:27 | EmoMaja
- Snídaně rozhodně patří ke zdravému životnímu stylu. Odborníci přes výživu doporučují kvalitně a dostatečně se ráno najíst. Jedna věc je nezapomínat se nasnídat, druhá ovšem co posnídáte!
22. ledna 2008 v 14:47 | EmoMaja
Užívání projímadel se stává stále častějším způsobem, jak se zbavit přebytečných kilogramů.

Ženy si ale neuvědomují možná zdravotní rizika, mezi něž patří například problémy se srdcem nebo ledvinami.
Ve Velké Británii vzrostl prodej projímadel za posledních pět let o třetinu. Podle odborníků je to způsobeno především tím, že stále více žen používá projímadla jako prostředek k hubnutí. K nejčastějším uživatelům projímadel patří ženy trpící bulimií. Mají pocit, že projímadla jsou jednoduchým a účinným způsobem, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Navíc jsou snadno dostupné. Odhaduje se, že každá pátá Britka, která se snaží zhubnout, sáhne právě
po projímadle.
I když se může ženě zdát, že po projímadle skutečně hubne, není tomu tak. Projímadla totiž vyprazdňují tlusté střevo až poté, co už tělo energii z jídla využilo. K hubnutí u bulimiček tak dochází především díky zvracení. Časté zvracení totiž naruší vnitřní přirozené prostředí těla
a tím začnou vznikat další zdravotní i psychické problémy.
19. ledna 2008 v 22:12 | EmoMaja
- cvičení
- jdi si vyčistit zuby
- žvýkat žvýkačku
- když máš vlčí hlad, chvíli počkej, přestane to
- metoda chew and spit
- nalakuj si nehty
- obloukem se vyhýbej kuchyni a ledničce
- natři si rty leskem nebo rtěnkou
- jestliže nějaké jídlo ve tvé blízkosti voní, navoň se parfémem, ten vůni přebije
- polij jídlo saponátem a vyhoď ho
- jdi do společnosti, za přáteli, přestaneš myslet na jídlo
- přesoluj si jídlo, nebude ti chutnat
- pokud nemůžeš odolat, sněz pouze první tři sousta
- vyčisti nebo ukliď cokoliv hnusného, hlad tě přejde
- zaměstnej se - jakkoliv
19. ledna 2008 v 22:08 | EmoMaja
rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně · minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
· nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst po dlouhá časová období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značně zvyšuje riziko touhy po přejedení nebo šáhnutí po něčem vysokokalorickém. Místo toho aby jste byli šťastní že ztrácíte váhu, tak budete deprimovaní kvůli nedostatku jídlo.
· mezi každým soustem jídla si dej hlt vody. To tě zaplní a zpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole a jídlo se neproměnilo v obrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého byste pak mohla litovat.
· trénink zvýší vaši výměnu látek
· pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo
· neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.
· zkuste jíst na stejném místě každý den. Na místě kde jste sám a cítíte se bezpečně. Ne před televizí ani u počítače. Někde kde je klid a nic vás neruší od jídla.
· spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.
· pít horké nápoje, zvláště na podzim a v zimě. Horké tekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávají ve vás pocit plnosti. Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévka má stejný účinek. Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně. Můžete jí sníst kolik chcete. A navíc budete plná.
· nejdůležitější jsou první 3 sousta. Potom vzrušení z jídla začne pomalu klesat.
· kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle
· když jdeš ven neber si peníze nebo jen tolik kolik opravdu potřebuješ ani korunu navíc. Zabráníš nečekaným chutím když třeba procházíš kolem pekárny nebo cukrárny. Budeš se moct jen dívat protože budeš vědět že na to ty nemáš peníze.
· předtím než se zahrabeš do zkázy úžasné zmrzliny, chipsů, čokolády, buchty atd.. Zhluboka se nadechni a počítej pomalu do sta. Obvykle po napočítání sta budete přesvědčená že to opravdu nepotřebujete udělat, že máte víc síly než jste si sami mysleli.
· když už chcete hřešit sladkostmi tak pouze ráno tělo se s tím dokáže ještě poprat.
· jezte v přímené poloze spálíte větší kalorie než při svislém nebo ležící poloze
· vlákninové pilulky pomáhají podporovat látkovou výměnu
· pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě ---je chudý na kalorie a zaplní vás
· zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků
· je lepší šáhnout po horké instanční čokoládě jelikož potlačuje chutě na opravdovou čokoládu a navíc vyvolá pocit plnosti
· když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučných bonbonech. Jsou gumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normální sladkosti. Ale nic se nemá přehánět.
· pití kávy omezuje vaše chutě
· pij hodně vody aspoň 8 sklenic denně. Pitná voda zajišťuje, že vaše ledviny fungují pořádně.
· cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Ale nepřehánějte to protože to může mít za následek tepelný ráz nebo šok organismu.
· jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou bud nekalorické a nebo kalorické a ty mají jen 10kcal. Můžeš sníst klidně celou tubu a to je jen 40 kcal.
· pamatujte si pohled může zmást náš mozek a mi pak můžeme jednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo se kolem vás povalují sladkosti nebo slané chipsy nebo oříšky tak je schovejte. Tímto způsobem kdykoliv projdete skrz kuchyň nebudete muset být pokoušeni.
· Udělej si zeleninovou polévku nízkokalorickou ze zeleniny rozkrájenou na pořádné kusy a bujonem. Můžete mít plnou mísu a cítit se plně a při tom jste nesnědli velké množství kalorií.
· užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk
· 3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva
· když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu
· naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.
· cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezí myšlenky na jídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk!!!
· vyhýbej se cukru a sladkým jídlům
· váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu aby registroval že je plný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20 minut protože pak už jíst nebudete potřebovat.
· je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.
· hned po snězení jídla, jděte přímo do koupelny a pořádně si vyčistěte zuby. Zabráníte tomu aby si tělo dovolávalo další várku jídla.
· založte si deník vašeho jedení a citů. Zapisujte si všechno co sníte a i vaše pocity
· jídlo si nakládejte na malý talířek a jezte malou lžičkou. Plný talířek obalamutí vaši mysl a malá lžička zapříčiní že budete potřebovat více času na snězení porce a budete se dřív cítit plná
· jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně
· vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
· choďte nakupovat potraviny pouze když jste po jídle. Bude méně pravděpodobné že si koupíte jídlo impulsivně zvláště to které nepotřebujete. Napište si na lísteček seznam toho co potřebujete a nic víc nekupujte!!
· když máte touhy po jídle použijte zvláštních vrstev pomelu schnoucího laku na nehty. To udrží vaše ruce obsazené.
· místo džusu si dejte čerstvé ovoce. Jsou bez konzervantů a mají přírodní sacharidy
· dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí
· čtěte časopis k rozptýlení když si vaše tělo vyprošuje nezdravou stravu
· místo nakupování nezdravé stravy si raději kupte něco pro sebe co vám udělá radost ale ne Jídlo!!!
· když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené.
18. prosince 2007 v 15:17 | EmoMaja
Tukové polštářky na břiše zdaleka nejsou jedinou částí těla, ve které se odráží, jak jíte. Při skladbě jídelníčku byste neměla myslet jen na štíhlou linii, ale i na signály, které vám dávají další vaše tělesné přednosti. Stojí vám míry modelky za vypadané vlasy?